8 советов на горнолыжных курортах

Зимний спорт – это не только положительные эмоции и способ поднять настроение, но и укрепление здоровья. Ведь пребывание на свежем воздухе активизирует метаболизм, улучшает работу сердца и сосудов, однако наши соотечественники с горнолыжных  курортов возвращаются с переломами и травмами.

Что нужно учесть, чтобы горнолыжные туры из Уфы были не только увлекательными, но и безопасными?

• Катание на лыжах – это большая нагрузка на мышцы и сосуды, поэтому прежде, чем покорять горные вершины проверьте свое здоровье. Если недавно были травмы, есть гипертония и проблемы с сердцем от поездки лучше отказаться.
• Верните мышцам нужный тонус. Если в вашей жизни мало времени отводиться спорту, физическим нагрузкам, то за месяц или два до тура начните посещать фитнес центр, приучите мышцы к силовым нагрузкам. Это позволит вам получить максимальное удовольствие от отдыха.
• Правильно подберите экипировку. Одежда должна быть удобной, защищать от непогоды, быть непромокаемой и дышащей. Мелочей в горнолыжном спорте нет, важно все: качество инвентаря и креплений, солнцезащитные маски, рюкзак и укладка в нем вещей. Ведь если при падении крепление на лыжах не расстегнется, это может привести к травме суставов, не правильно упакованный рюкзак, наличие твердых предметов в карманах одежды тоже могут быть причиной травм.
• Оформляйте страховку. По данным статистики в Австрии во время прошедшего сезона 200 человек получили травмы, а 30 погибли. При оформлении страхового полиса обратите внимание на тарифы, стандартная страховка для граждан, выезжающих за пределы России, не покроет все расходы.
• Купив страховку для спортсменов, вы защитите свой бюджет и в случае форс - мажора будут деньги на лечение и на возмещение ущерба имуществу горнолыжного курорта. Случаи, когда лыжники ломают лыжи или сноуборды не редкость.
• Акклиматизация. Не спешите сразу покорять горные вершины или сноуборд. Дайте организму время привыкнуть к новым условиям, ведь в горах другой климат, воздух, даже влажность. Отдохните после дороги, прогуляйтесь, а когда почувствуете себя комфортно, можете вставать на лыжи. Помните алкоголь и горы не совместимы, воздержитесь от его приема во время катания. Кроме того, если травмы будут получены, а в крови будет обнаружен алкоголь, то вы не получите выплаты по страховке.
• Оценивайте свои возможности и силы. Если вы в лыжном спорте новичок, не стоит идти покорять трассы повышенной сложности. Следите за предупредительными знаками, избегайте трасс, покрытых льдом. Не катайтесь там, где нет маркировки и в темное время суток.
• Приехав на курорт, сразу запишите номер телефона спасателей и номер вашего страховщика, эти номера дайте и свои друзьям, которые будут с вами на отдыхе. В случае форс - мажора не паникуйте, позвоните спасателям и страховщикам. При необходимости вас госпитализируют в больницу, проведут обследование и назначат лечение.