Как смягчить джетлаг у ребенка

Отправляетесь в долгожданный отпуск с ребенком, наши полезные советы, как смягчить джетлаг у малыша.

Отпуск! Вам удалось купить горящие туры из Уфы. Всего несколько часов полета и вы достигли долгожданной цели, прибыли туда, где царит вечное лето, солнце, море, фрукты и развлечения. Но вместо релакса возникло раздражение, бессонница, головные ноющие боли, утомление. Что это? Болезнь? Нет, это джетлаг, реакция организма на смену часовых поясов. Тяжелее всего различие этих суточных ритмов переносят дети.

Советы родителям, которые планируют взять с собой в путешествие малышей.

1. Билеты на самолеты постарайтесь купить на вечерние рейсы. Ребенок быстрее уснет, капризов у него будет меньше и вам тоже тогда удастся поспать. Заранее положите в ручную кладь детскую пижаму, любимую его игрушку, сами наденьте удобную одежду и обувь. Возьмите у стюардессы подушку, плед. Даже пара часов сна смягчит шок от смены часовых поясов.

2. В первые два дня не планируйте никаких экскурсий, осмотритесь сами и дайте привыкнуть ребенку к смене обстановки.

3. Хорошо если перед вылетом вы сделаете разгрузочный день. Прибыв на место кушайте только по местному времени. Не стоит на завтрак давать обеденные блюда, потому что на родине в это время обед. Питание по местному режиму поможет организму быстрее адаптироваться. Желательно взять с собой небольшой запас детского питания, к которому привык ребенок и питьевой воды.

4. Не планируйте на утро грандиозные планы. Гармония в семье важнее, чем обзор древних пирамид. На экскурсии лучше ехать чуть позднее, когда организм уже окончательно проснется. Утром полезны будут просто прогулки на свежем воздухе и солнце.

5. Если вы и ваш малыш принимает лекарства, то заранее посоветуйтесь с врачом о графике приема таблеток в новом часовом поясе.

6. Отель стоит выбрать предназначенный именно для семейного отдыха, чтобы были детские площадки, бассейн и другие развлечения для детей.

7. Всегда носите с собой копию страхового полиса, чтобы в экстренном случае у вас была возможность обратиться за медицинской помощью.