Как защитить себя от послеотпускной депрессии

Наверное, каждый из нас испытывал послеотпускной синдром. Казалось бы, после отпуска, человек должен быть наполнен силами и излучать энергию, но все наоборот.

Полный упадок сил, все валится из рук, пропал аппетит и сон. Мысли о море и яркие воспоминания о прошедшем путешествии вызывают хандру. Как быть? Как вернуть душевное равновесие? Как справиться с депрессией?

Прислушайтесь к советам специалистов сайта Пегас Туристик в Уфе.

Как избежать послеотпускного синдрома и вернуть после отпуска душевное равновесие?

1. Отправляясь в путешествие, обязательно возьмите с собой какие-нибудь значимые для вас мелочи, которые будут напоминать о доме. Эти предметы смогут оказать огромную психологическую помощь. Вначале глядя на фото близких людей, или выпивая утренний кофе из любимой домашней кружки, вам будет легче справиться с неуверенностью в новой обстановке, а затем эти предметы будут все время напоминать вам о доме, о привычном домашнем комфорте.

Как защитить себя от послеотпускной депрессии2. Планируйте дни на восстановление. Во-первых, смена часовых поясов требует адаптации, поэтому стоит из отпуска вернуться раньше, чтобы ее преодолеть. Даже если вы жили в том же часовом поясе все равно стоит оставить дни на «переключение», не стоит после приезда сразу идти на работу.

3. Постарайтесь в отпуске придерживаться привычного режима дня.

4. Если вы уже попали в плен «послеотпускного синдрома», то спланируйте свой рабочий график с учетом адаптации. Не стоит «сворачивать горы» в первые рабочие дни. Распланируйте рабочую нагрузку, начните с малого, а затем постепенно увеличьте объем работы. Остерегайтесь поспешности. Не принимайте важные решения по работе в первые рабочие дни. Не задерживайтесь на работе, хотя бы в первые дни после отпуска.

5. Контролируйте эмоции, не дайте раздражению или негативным мыслям полностью захватить ваше сознание. Постарайтесь не раздражаться на начальство и коллег, лучше поделитесь с ними своими впечатлениями об отдыхе, путешествии. Придумайте себе мотивацию, чтобы начать активно действовать.

6. Восстановите прежний режим дня, учтите, что сон должен быть не менее 8 часов. Недосыпание только усилит послеотпускную депрессию.

7. Больше бывайте на свежем воздухе.

Послеотпускная депрессия. Как защитить себя8. Полезны занятия спортом, физическая нагрузка способствует выработке серотонина, гормона радости.

9. Вернитесь к своему хобби или займитесь теми делами, которые раньше вам доставляли радость. Учитесь отдыхать, отдых должен быть не только в отпуске.

10. Не паникуйте. Ваше теперешнее состояние, это не признаки какой-то опасной болезни. Ваше душевное и физическое самочувствие вполне объяснимо, оно возникает у каждого третьего человека выходящего на работу после отпуска, кроме того чем продолжительнее был отдых и ярче его эмоции, тем сложнее человеку возвращаться к привычной, обыденной жизни. Это состояние проходит! Включите в меню больше витаминов.



Почему мы

why1

Выгодные цены

У нас всегда самые лучшие предложения

why2

Надежность и честность

Все цены окончательные, никаких скрытых доплат

why3

Индивидуальный подход

Гибкая ценовая политика для каждого клиента

why4

12 лет на рынке

более 135тыс. довольных туристов

Наши награды

Сертификат 2017 год
Диплом 2016 лучшее турагенство
Диплом 2009 год
Диплом 2009 год

Отзывы

Поездка удалась!

Азалия

02.11.2020

Поездка удалась!

Добрый вечер, ООО «Бест Тревел», Юлия, поездка удалась, отель «Club hotel rama» оправдал все наши надежды, даже более того: отличное размещение, питание, завтраки, обеды и ужины с видом на море, размещение, номер с видом на море, восхитительные рассветы, отличная анимация, дружественный персонал. В общем, все просто супер! Нам очень понравилось.

Отличный отдых

Зугра

02.11.2020

Отличный отдых

Отличный отдых! Все на высшем уровне, начиная выбора путёвки и санатория (спасибо замечательной Надежде!!!!), трансфер - норм, санаторий отличный, питание хорошее и разнообразное, заканчивая прекрасным расположением санатория и прекрасной погодой!!! не ожидали,что и в России тоже умеют организовать такой замечательный отдых!!!


Читать все отзывы>>>


подписывайся на наши соцсети